عنوان مقاله (جاینما)
مقالات آموزشی ورزشی در این بخش منتشر میشود.
آموزش ورزشی
مجموعهای تخصصی و کاملاً بانوان در قلب گرمدره کرج — ۸ رشته ورزشی، مربیان بهروز و مجرب، آنالیز بدن، اتاق بازی کودک رایگان و کافه رژیمی. همهروزه از ۸ صبح تا ۱۰ شب، یکسره مخصوص شما.
شش دلیل که مجموعه پرواز را متمایز میکند
حداقل مدرک کارشناسی در کنار مدارک مربیگری فدراسیون
مربیان پرواز مرتباً در کلاسهای آپدیت ثبتنام میکنند
مربی قهرمان کشور و عضو سابق تیم ملی در کنار قهرمانان کیکبوکسینگ
مجهز به اسباببازی، تلویزیون و اینترنت — رایگان برای مادران ورزشکار
غذاهای رژیمی مخصوص قبل و بعد از تمرین
نظافت روزانه، سرویس و حمام در هر طبقه، نورپردازی ۴۵۰ لوکس
مجموعه ورزشی پرواز با هدف ایجاد فضایی امن، تمیز و حرفهای برای بانوان در گرمدره کرج تأسیس شده است. در پرواز، ورزش فقط تمرین نیست؛ تجربهای لوکس و باکیفیت است.
با دستگاه آنالیز بدن، درصد چربی و عضله، آب بدن و متابولیسم پایهتان را دقیق بشناسید و روند تغییرات را زیر نظر مربیان پیگیری کنید. نقطه شروع هوشمندانه برای هر هدفی — از کاهش وزن تا عضلهسازی.
📞 رزرو جلسه آنالیز
هر رشته صفحه اختصاصی خودش را دارد؛ برای معرفی رشته، مربیان و قهرمانان روی هر کارت کلیک کنید.
۲ مربی و ۲ کمکمربی تحصیلکرده با مدارک درجه یک و بینالمللی
چربیسوزی و نشاط با ریتم موسیقی لاتین
آرامش ذهن، انعطاف و تعادل بدن
رشته افتخارآفرین پرواز با قهرمانان متعدد
نظم، تمرکز و مسیر قهرمانی
ورزش المپیکی با پرورش قهرمان
تقویت عضلات مرکزی و اصلاح فرم بدن
قدرت، استقامت و چالش روزانه — با مربی قهرمان کشور
حداقل تحصیلات همه کادر پرواز کارشناسی است و مربیان بهطور مرتب در کلاسهای آپدیت شرکت میکنند. جزئیات هر مربی در صفحه رشته مربوطه آمده است.
کارشناسی + درجه ۱ فدراسیون + بینالمللی + علم تغذیه (ایران و اتریش)
قهرمان کشور 🏅 و عضو سابق تیم ملی قایقرانی 🚣
جاینما — نام و سوابق
جاینما — نام و سوابق
جاینما — نام و سوابق
جاینما — نام و سوابق
جاینما — نام و سوابق
جاینما — نام و سوابق
افتخار ما ورزشکارانی است که پرچم پرواز را در میدانهای قهرمانی بالا بردهاند — قهرمانان هر رشته را در صفحه همان رشته ببینید.
رشته | مقام | مسابقه | سال
رشته | مقام | مسابقه | سال
رشته | مقام | مسابقه | سال
رشته | مقام | مسابقه | سال
قهرمانان استانی و کشوری — مشاهده صفحه کیکبوکسینگ
مربی کراسفیت: قهرمان کشور و عضو سابق تیم ملی قایقرانی
مجموعه پرواز همهروزه از ۸ صبح تا ۱۰ شب، یکسره و مخصوص بانوان پذیرای شماست. برای ساعت دقیق هر کلاس تماس بگیرید.
| رشته | بازه کاری | نوع کلاس |
|---|---|---|
| بدنسازی و فیتنس | همهروزه ۸:۰۰ تا ۲۲:۰۰ | تمرین آزاد + تمرین با مربی |
| زومبا | همهروزه در بازه ۸ تا ۲۲ | کلاس گروهی |
| یوگا | همهروزه در بازه ۸ تا ۲۲ | کلاس گروهی |
| کیکبوکسینگ | همهروزه در بازه ۸ تا ۲۲ | کلاس گروهی + تیم قهرمانی |
| کاراته | همهروزه در بازه ۸ تا ۲۲ | کلاس گروهی |
| تکواندو | همهروزه در بازه ۸ تا ۲۲ | کلاس گروهی |
| پیلاتس | همهروزه در بازه ۸ تا ۲۲ | کلاس گروهی |
| کراسفیت | همهروزه در بازه ۸ تا ۲۲ | کلاس گروهی |
نگرانی سپردن فرزندتان هنگام تمرین را کنار بگذارید! اتاق بازی کودک مجموعه پرواز بهصورت کاملاً رایگان در اختیار مادران ورزشکار است:
پس از تمرین، بدن شما به سوخترسانی درست نیاز دارد. کافه مجموعه پرواز انواع غذاهای رژیمی مخصوص قبل و بعد از تمرین را ارائه میدهد:
آموزش ورزشی • تغذیه • آموزش صحیح حرکات بدنسازی
مقالات آموزشی ورزشی در این بخش منتشر میشود.
مطالب تغذیه ورزشی و رژیم قبل و بعد تمرین.
آموزش اجرای صحیح حرکات بدنسازی با تصویر و ویدیو.
| نام حرکت | عضلات درگیر | نکته اجرا | اشتباه رایج |
|---|---|---|---|
| اسکات | چهارسر، سرینی | پشت صاف، زانو در راستای پنجه | گرد کردن کمر |
| پرس سینه دمبل | سینه، سرشانه | کتف جمع، حرکت کنترلشده | قفل کردن آرنج |
| پلانک | عضلات مرکزی | بدن در یک خط مستقیم | افتادن کمر به پایین |
| لانج | باسن، همسترینگ | زانوی جلو از پنجه رد نشود | قدم کوتاه |
خبرها و اطلاعیههای باشگاه در این بخش منتشر میشود.
اخبار مسابقات و اعزام تیمهای قهرمانی پرواز.
مدالها و موفقیتهای ورزشکاران پرواز.
۱۰ عکس از فضای داخلی سالن — هر عکس را با نام gym-1.jpg تا gym-10.jpg کنار فایلها بگذارید.
آدرس: کرج، گرمدره، بلوار امیرکبیر، خیابان شهید لطفی، خیابان مصلی، روبروی کوچه آبتین، پلاک ۳
تلفن: ۰۹۱۹-۶۳۱-۶۸۹۶
پیامک: ۰۹۱۹-۶۳۱-۶۸۹۶
ساعات کاری: همهروزه ۸ صبح تا ۱۰ شب (مخصوص بانوان)